富含钾的食品

大多数人立即时要求名称含钾丰富的食物，和它的真实，香蕉供应一个钾伟大的处理（594每杯毫克！）其他食品也在一个这种矿物质的优良来源，在第三最丰富的香蕉零在身体下面的钙，镁等矿物质。你知不知道吃什么食物，以帮助提高你的水平钾？

给我一个K!

钾是一个元素，周期表上的字母K，它也是各种身体机能所必需的矿物指出。举例来说，很多人都知道，如果他们夜间腿抽筋，他们可能需要更多的钾。这是因为像矿物质钙，钾，镁电解质。目前在我们的身体的每一个细胞，电解质正常化细胞的功能和电脉冲，发送神经信号控制肌肉的收缩和放松。当身体失衡发生，可导致痉挛。

钾：

标准化在你的身体的酸/碱平衡（pH值）
帮助您保持适当的平衡，水在你的身体
可以降低高血压的风险

缺钾

如果你没有你吃的食物中获得足够的钾，或者如果你的身体排出多余的钙，那么你可能会注意到下列症状：

抽筋
疲劳
易怒
混淆
肌肉无力
心律不齐
低血压
肿胀
寒战
抑郁

虽然在许多食物中丰富的钾，的原因很多，可能会带来钾为低血钾，低层次的。

利尿剂的使用
出汗
腹泻和呕吐
某些药物
不包含新鲜植物性食物高钠饮食
年龄
长期禁食
泻药使用
饮食失调
甲状腺功能减退症
库欣氏症
乳糜泻

毒性

虽然没有人已经建立了一个每日钾摄入量的上限，多余的钾可导致心跳不规则，甚至心脏病发作。只要您得到您的钾，而不是补充食品，有过量的机会不大;然而，在某些情况下，过多的补充或条件下，人体无法排泄钙，你可能会遇到电解质失衡。与肾脏疾病的人，例如，可能有困难的排泄钾，需要限制其摄入量。你的医生会告诉你，如果你需要注意你消耗了多少钾。