维生素C过量
争论的最佳的健康所需的维生素C量和维生素C过量是否是可能的。 事实上，过多的维生素C，维生素C已被认为是“安全”了几十年的维生素，但最近的数据显示，它可能会采取这种争议的部分原因是。
推荐剂量的维生素C
人类，只有极少数哺乳动物，不生产自己的维生素C的供应，这意味着我们需要得到它通过我们吃的食物或营养补充剂之一。
当你考虑其他动物，数据显示，较重的动物产生更多的维生素C。带着这些相同的税率所产生的维生素C的金额，一个重达154磅的人将不得不作出1.75-3.50克的维生素C作为一天之间相当于其他动物产生什么。
这表明，大小可能使在不同适当的剂量维生素C的一些专家认为，每天140毫克，是一种浪费，因为一个良好的维生素通过尿液排出。
这道理是一样的，别人都觉得服用大剂量的维生素C是安全的，因为身体排出它不使用。
事实上我们许多人长大服用大剂量维生素C对抗感冒 ，因为我们被告知，你可以不花太多。
一般情况下，适当的剂量可能会有所不同从一个人到另一个根据尺寸和重量。 要记住的另一件事是有缺陷性疾病，如坏血病，而不是预防慢性疾病的预防，建议每日津贴。 在2000年，RDA的修订为男性和女性为19岁以上，为19岁以上的健康妇女的一天和75毫克健康男性每天90毫克60毫克的维生素C。 虽然这是一个更准确的金额大小differencials为基础，也有其他的变量，您可能需要多少发挥。 例如，根据“反种族歧视法”，吸烟者应采取每天35毫克，比不吸烟者。
维生素C过量的症状
维生素C过量的范围从轻微到更严重的症状。
服用维生素C补充剂的人应该知道这些症状，如果他们表现出来，应减少剂量。
症状较轻
- 腹胀
- 腹泻
- 天然气
- 溃疡口
- 恶心
- 胃部不适
- 强烈的气味尿液
严重的症状
虽然我们很多人长大以为你永远不能过量维生素C，最近的研究表明，过多的维生素C使我们的健康有关的问题的各种风险。 然而，有关这些症状的剂量往往是每天超过6000毫克或个人参加其他补充高剂量的维生素C的症状这些剂量造成包括交互：
- 铜的不足
- 对氧的需要增加
- 肾结石
- 维生素B - 12的缺陷
其他注意事项
一旦你了解服用过多的维生素C有关的潜在危险，如果你注意到一些上述症状，最好的行动当然是要与医生联系。 不要停止服用维生素C或改变你，因为这可能导致的健康危害。 相反，你的医生打电话，立即与您遇到的症状一起讨论您使用的维生素C。 你的医生知道你的病史，就会知道最好的行动当然你作为一个单独的。
过多的维生素C的长期影响
无视过量可能存在的风险，可导致长期的严重问题。 一些报告表明它甚至可能导致过早死亡，但研究尚无定论。 然而，服用过多的维生素C的长期问题的清单包括：
- 糖尿病
- 低血糖
- 肾脏病
像Goldfrank毒理学紧急情况手册“的书籍，你可以找到更具体的信息。
其他影响因素
另一个因素可能有助于你采取什么其他的补充剂或药物过量服用这种维生素交易。 的人经常服用其他维生素和补充剂可能会增加他们服用太多的维生素C由于这些物质之间的相互作用风险。 特异性相互作用的影响还在研究，所以如果你计划采取更多比RDA的维生素C，它是在这样做之前最好咨询你的医生。
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