最佳补充剂发胖

到马特丹尼尔森

在当地的体育补充商店购物时，要记住的一件事是最昂贵的神秘粉末JAR不是一定体重增加之间的最佳补充。相反，它实际上是一个非常简单的公式，没有打破银行。本文将帮助您了解什么看在你的体重增加补充。

体重增加方程

像减肥，体重增加，真的不是一个谜。在大多数情况下，简单的数学：如果您一直在更多的热量比你消耗的，你一定会随着时间的推移保留一些重量。尽管如此，也有很多更细点考虑。

就像一个想减肥的人吃500卡路里的热量，糖与500卡路里的沙拉不同的世界，重量涨幅居前方法大图战略，而不是随机的小规模冲突的问题。这就是为什么体重增加补充仅仅是一个阿森纳的一部分，而不是灵丹妙药。

胰岛素

血糖和胰岛素的主题往往是讨论与阿特金斯和其他脂肪损失的饮食结合。然而，它只是作为考虑的一个重要当你要去的其他方式。胰岛素释放血糖潮响应。这是非常的性质，即合成代谢。它有助于在肌肉和脂肪，这是为什么那些希望减肥的尝试，以尽量减少胰岛素方面的磅包。对你来说，胰岛素是你的朋友 - 在一定程度上。嚓嚓地前进的枫糖夸脱可能看起来像一个神话般的想法，因为它会产生大量的胰岛素反应，但得到真正的 - 糖尿病是不好玩。然而，仔细测量整个一天的碳水化合物的摄入可以帮助创造一个充分合成代谢的环境。

重量训练

在你的身体创造合成代谢环境时，不要忘了最重要的部件之一：重量训练。虽然抽水铁是破坏你的肌肉- 在短期 -长期的效果是显著的。定期通过击中的重量，刺激持续增长，或许在这方面最重要的，它可以增加睡眠过程中释放的生长激素自然生产。

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所以，让我们来谈谈实际补充进点领带作出上述。

获得者震撼

有蛋白质奶昔，通常是大部分或所有的蛋白质，并有具体的涨幅抖动。后者通常有“获得者”或“群众”的名称，即右的地方。获得者的燃料，重量级的赢家，严重的质量，CYTO获得者等。看标签上的最重要的是：A）的蛋白质，碳水化合物的比例，和b）什么样的碳水化合物。

应该有一个很好的赢家碳水化合物 - 通常是1:3或1:4，即蛋白质比例超过1:1。大部分的热量来自碳水化合物。这关系到下一个点：它应该是一个简单的和复杂的碳水化合物的组合。如果这一切都简单，这意味着它太重糖，势必引发过多的胰岛素急于伟大。所有的复合碳水化合物提供较长时间的身体的燃料，但你没有得到最优增长。

不出汗太多关于品牌之间的“X每份的卡路里”的宏伟索赔。仔细一看，你会发现，“大男孩”只是作为一个“服务”簸箕。为了达到最佳效果，需要一个相当大瓢（或两个）和水，牛奶或果汁作为零食用餐之间的混合。瞄准至少500卡路里的热量。如果你能健胃，双降，并有早餐和午餐之间，以及午餐和晚餐之间。